Exercice 10 : double saut. DÉFI CORDE À SAUTER Dans ce défi, tu vas apprendre àfaire différentes actions avec la corde àsauter et présenter une chorégraphie en enchainant ces mouvements. Il permet en 30 minutes environ de combiner le saut à la corde avec 4 exercices de fitness ciblant l'effort sur les membres inférieurs. Que vous commencez comme un débutant avec les premiers sauts sur corde simple ou corde à sauter aussi avancé Springer seul, en couple ou seul train avec une chorégraphie de groupe - à partir du premier essai de la corde jusqu'au spectacle de saut à la corde avec de la musique - la Les procédures de formation sont les mêmes. LOGOBITOMBO Danse de la corde à sauter 13 septembre 2011 26 avril 2011 par La rédaction La chanson qui va vous faire délirer toute la journée, voici LOGOBITOMBO de Moussier Tombola, la danse de la corde à sauter. —————————————————— Afro Rope . Cap ou pas cap ? Mettez une corde à sauter dans votre sac de sport ou votre valise pour pouvoir vous entrainer au parc, à la salle de muscu, même quand cette dernière est bondée, ou même en vacances. 2 grandes cordes situations. Outfit : … Défi individuel : Réalise l’enchainement sur une musique de ton choix et filme le. Construire une chorégraphie simple avec des partenaires Tournage par 2 : Entrer en continuant à tourner la corde (½ tour) et sauter à l'intérieur Explorer différentes façons de sauter Pour apprendre et progresser. La corde à sauter, c’est sain: avec une demi-charge sur les articulations et les ligaments, la corde à sauter entraîne le système cardiovasculaire, les jambes, le tronc ainsi que les muscles des bras. Compétences spécifiques. Cet entrainement à la corde à sauter ne vous prendra que 12 minutes, ce qui signifie que vous pouvez le faire, même si vous êtes occupé(e). Ce mouvement consiste à réaliser deux tours de corde lors de chaque saut, autrement dit la corde doit passer deux fois sous vos pieds après chaque impulsion.Voir ici l’exercice en vidéo. @perla.perlson & @Jenybsg un mix de house dance sur de la musique Afro avec la corde à sauter . Au C2, il sera envisageable de sauter seul ou à deux avec une petite corde puis à plusieurs avec une moyenne ou grande corde. Dès le C1, on pourra manipuler, jouer, sauter, danser avec une petite corde. 4 Programme abdos-fessiers 3 Programme Fitness-Corde à sauter. La favorite de la compétition est en effet incapable de sauter huit fois de suite avec la fameuse corde en plastique. Au C3, l’activité double-dutch pourra être mise en œuvre lors d’un module d’apprentissage comprenant au moins 12 séances. Défi famille : Réalisez l’enchainement à 2 … Musique : Asew @bisakdei . objectifs. Au C2, il sera envisageable de sauter seul ou à deux avec une petite corde puis à plusieurs avec une moyenne ou grande corde. Ce programme Corde à sauter-Exercices de Fitness, plutôt destiné aux femmes, tonifie et affine les muscles sans les faire grossir. Les artistes acrobates-danseurs évoluent entre les cordes au rythme de la musique et la magie opère : la corde à sauter de notre enfance devient un show chorégraphié durant lequel les artistes rivalisent d’adresse et d’audace pour proposer les combinaisons les plus folles, à mi-chemin entre le Street-Dance et la performance physique de la corde à sauter ! Elle fait la même chorégraphie que moi avec la corde Vous en pensez quoi ? Au C3, l’activité double-dutch pourra être mise en œuvre lors d’une deuxième unité d’apprentissage comprenant au moins 12 séances. • Pour chacune de ces activités, chaque enfant dispose d’une boite à son nom dans laquelle il trouvera le matériel dont il a besoin pour cette Défi corde à sauter Dans ce défi, tu vas apprendre à faire différentes actions avec la corde à sauter et nous présenter une chorégraphie en enchainant ces mouvements.